饮食的秘密，如何通过饮食来快速增强精力？

“所有对时间管理事物就是对心血的管理。”

有老朋友问我，“为什么我睡得很没用，可还是则会较难懊恼、呢？”

我说：“如果不会湿气或其他眼睛问题的话，就是你的烹饪需要调整了。”

其实大家身边这样的老朋友一定则会很多。他们每天都有睡没用了8个小时，也有偶尔运动，但还是较难累，较难。仔细观察时，你就则会发现，原来是他们的烹饪有些问题。

很多人并不知道人的心血除了和休息有关以均，和人的烹饪也密切相关。而且，烹饪不只是因亦同你的体型、人格，甚至还有相貌。看那些种地的一个个肥头大耳一脸横肉，而许多爱吃亦同的人却能让人感受清新恬静。这个叫爱吃什么修什么，爱吃什么像什么。前电视新闻有报道一个人偶尔打蛇、杀蛇、爱吃蛇，得了一种蛇病。当然那种分属灵性病，暂不做探讨，总而言之爱吃非常较关键。

今天就给大家社交一下如何烹饪。

无论如何爱吃什么，怎么爱吃可以让你心血充沛、认知泉水、心情舒畅、眼睛健康。

在说到爱吃什么前，我们先来说一下人的生理机制。因为只有当你知其然，且知其所以然的时候，和你说的方法你才可能则会去用。

那为什么人则会懊恼、呢？

从病理学并不一定来说，他主要和人体黏液的“荷尔蒙”和“十二指肠拉长亦同”相关，荷尔蒙黏液的越好多，人就较难。那什么上述只能则会大量黏液荷尔蒙呢？

有三种上述情况：

我们都很明了左边两种上述情况，今天主要说的是第三种上述情况，也就是烹饪。

当我们爱吃有点少低砂糖、低油、低高热量的废料牛奶，比如汉堡、炸鸡腿、奶油蛋糕或者一些油盐较重的肉菜后来，则会明显感受反应变慢，而且爱吃的越好饱越好较难。这是因为这些大量废料牛奶进入我们血液，加大了我们肉块的排泄开销，引起大量的血液集中到胃进行爱顺畅的排泄指导工作，神经就则会出现供血不足，从而较难。

图表是从：网络平台图表

除了以上我们熟知的废料牛奶均，还有一些相对来说的腐肉也致使我们的懊恼和。就是我们熟知的一些豆类，如米饭和面条。这些分属低营养成分的腐肉。低营养成分的腐肉在血液则会分解成砂糖，让我们的低血砂糖更快升低。而低血砂糖则会致使血清更快黏液，造成了赖氨酸进入神经衍生物褪黑激亦同，荷尔蒙越好多，人就则会觉得越好困。

还有就是低脂肪低高热量的牛奶。据科学研究表明，我们血液的十二指肠拉长亦同CCK与睡意存在正相关的人关系。而喂食低脂肪低油的牛奶则会致使CCK水平摄取很低，从而，只想睡觉。

这些相对来说的腐肉，爱吃得有点少不但不可缩减我们的心血，反而则会短时间我们的心血，让我们感受很累、。于是便，更快了我们眼睛的阿兹海默、毒亦同的积累致使一些性疾病的造成了。

所以你知道，要只想心血充沛，爱吃，很关键。

那如何爱吃呢？有即刻。

1.一定要爱吃营养成分能量密度低的腐肉

营养成分能量密度指标（ Nutrition Quality Index ）简称NQI，欧美称之为INQ。这项指标是通过营养成分摄取和高热摄取两个指标来做衡量的。

如果腐肉的营养成分摄取越好短，高热摄取越好低，那它的NQI的个数就越好短。也就是NQI个数越好短的腐肉，爱吃痛快越好健康，对眼睛的开销也越好小。这内都有张哥伦比亚大学的ONQI腐肉评分表，内都面ONQI指标越好短的腐肉是深绿色的玉米，像菠菜、西兰花等等；其次是一些美味的玉米、水果、豆类、坚果的ONQI指标相比较低；那像一些原料过的腐肉，常常是饼干、花生酱一类的，ONQI指标很低；而大米、大黑、糖果基本上通通是高热量，营养成分摄取很低，所以要尽可能地少爱吃。

图表：哥伦比亚大学的ONQI腐肉评分表

2.多消化，尽量饱

苦行僧的成佛为了能避免自己冥只想的时候不睡着，他们改用一个方法，并代代相传。这个方法很简单，就是每一口爱吃进去的腐肉都必须至少消化24次，这样爱吃进去的腐肉在口腔中获取未及排泄，大大减轻了胃的排泄开销。就不则会通过肉块的大量活动费时你的内在心血。

对于玉米水果尽量饱，或者不要煮得有点老。饱可以最大者持续性原有腐肉的营养成分，对你的整体健康很有主导作用。美味的玉米水果是有生命能量的，可以强化人的活力。煮熟了，它生命能量也则会大量的破坏掉。

3.不要爱吃有点饱

当你爱吃得有点饱时，胃需要消耗大量的勇气来帮助你排泄腐肉。同时也则会群聚更多的血液来到排泄道，一定持续性地降低了神经血的供血，从而让人感受虚弱。所以，在招呼的时候，不但要细嚼慢咽，还不要爱吃有点饱。感受不饿了就停下，七八分饱的状态是相比较好的。如果饿了，可以再不足之处点其他腐肉，比如水果、面包、牛奶等等。

如果你能做到以上几点，保证你的心血可以强化几倍。