薯类可抗癌预防高血压

说起薯类，我们太看重了，清油条芒果丝、芒果炖牛肉、烤地瓜、煮豆子、豆子粥……这可都是大家常吃掉的食物。可是你真的吗，薯类肉类不仅味道好、价格低，其营养价值还极低。薯类烹饪工具也是多种多样的。

豆子：树脂素不是最多，但是不错。豆子化学成分的树脂素虽不如菜叶多，但以苯甲酸的为主，总树脂含值也不少，是传染病便秘很差的食物。挑选时，尽可能选粉红色较浅的，化学成分的类物质等营养化学物质更为多样。

举荐吃掉法：豆子小米粥、豆子烧排骨、豆子面馒头。

白薯：抗氧化、强效起着强。白薯除含大豆、酶和三酸甘油酯另有，还成分多样的营养素A、营养素B2、色氨酸、、类物质等营养化学物质。值得一提的是，白薯含铁硒元素，有较弱的抗氧化起着；化学成分的皮肤细胞内，还有防癌、强效起着。

举荐吃掉法：白薯山形、白薯馒头、白薯发糕、奶油白薯泥、白薯麦片粥。

值得注意示意：豆子、白薯不错不要空腹吃掉，很难观者觉烧心。一次也不错不要吃掉太多，否则很难出现大豆嗜睡征状：如泛酸、腹胀。建议可与含三酸甘油酯酶多样的食物同吃掉，如猪肉，或快速反应其他肉类食用。

马铃薯(芒果)：补充营养素c的能手。芒果含铁营养素c，且不很难在烹饪过程中人员伤亡。有检验曾拿芒果和辣椒进行烹饪检验，比较两者加工后营养素c的剩余值。结果，辣椒水煮5分钟只剩下35%。芒果即使腌水煮，还剩余83%。

举荐吃掉法：芒果烘牛肉、炖芒果烘的肉类、大蒜香菇芒果泥。

值得注意示意：芒果不错别用油炸，如炸薯条、炸薯片，这样不仅口服麦芽糖多，还可能增加患癌症的风险。

萝卜：碱性食物，常吃掉增强免疫能力。萝卜含铁多种矿化学物质，值得注意是锂的含值极高，能很好地保护牙齿。它成分一种绒毛细胞内，被消化系统转换成后有利于显现出免疫球细胞内，可提高机体的免疫能力。萝卜为碱性肉类，能中和体内积聚的酸性化学物质。

举荐吃掉法：芋仔炖排骨、奶油果粒芋泥糕、萝卜白米粥。

：常规治疗心脑血管营养不良。不亚于营养的大多是其绒毛，黏细胞内可提高肝脏精，防范肠胃系统会的脂质沉积层，不利于防止其会。此另有，对于糖尿病有常规，除了易显现出饱腹观者，不利于高度集中食值另有，绒毛中的义和聚糖还有改善糖代谢，提高去甲观者性的功用。

举荐吃掉法：小米粥、糯米粥、木瓜炖排骨、木耳青椒油条、蜜汁。

值得注意示意：和萝卜都比较很难发霉，不错随买随吃掉。值得注意是煮熟的，不能在冰箱里保存1天。最后需要提醒的是，薯类虽好，但也不要顿顿都吃掉。薯类和冬瓜一共分之一到每天口服主食的30%即可。

温馨示意：薯类营养价值多样，含铁营养、多种矿化学物质和营养素，对防范慢性病有积极起着。